Επιλογές εκτύπωσης:

Light Παστίτσιο χωρίς κρέας

Μερίδες12 ΜερίδεςΧρόνος προετοιμασίας25 λεπτάΧρόνος μαγειρέματος35 λεπτάΣυνολικός χρόνος1 hr

Για την σάλτσα λαχανικών
 2 πιπεριές φλωρινης
 2 μικρές μελιτζάνες
 1-2 μέτρια κολοκύθια
 1 φρέσκο κρεμμυδάκι
 1 κονσέρβα ψιλοκομμένη ντομάτα
 Λίγο νερό
 Αλάτι & πιπέρι
 2 κ.σ ψιλοκομμένο μαϊντανό
 Λίγο ελαιόλαδο
Για την light μπεσαμέλ
 1/2-1 κοφτό κ.γλ μοσχοκάρυδο τριμμένο (ανάλογα πόσο θέλετε)
 3 μικρά αυγά
 800 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
 Λίγη παρμεζάνα
 500 γρ ζυμαρικά της επιλογής σας
1

Πλένουμε και ψιλοκόβουμε τα λαχανικά σε μικρούς κύβους.

2

Σε ένα μεγάλο τηγάνι η μια κατσαρόλα λίγο ελαιόλαδο και αφού κάψει ρίχνουμε όλα τα λαχανικά  μαζί με μπόλικο αλάτι ώστε να τα τσιγαρίσουμε για λίγα λεπτά και να πέσει ο όγκος τους. Αν χρειαστεί στην πορεία προσθέτουμε λίγο ακόμη ελαιόλαδο.

3

Μόλις τσιγαριστούν όλα τα λαχανικά ρίχνουμε την κονσέρβα με την ψιλοκομμένη ντομάτα και προσθέτουμε νερό ίσα ίσα να καλυφτούν τα λαχανικά. 

4

Αφήνουμε να σιγοβράσει για περίπου 25'μέχρι να μαγειρευτούν τα λαχανικά και να γίνει μια δεμένη σάλτσα χωρίς πολλά υγρά. Μόλις είναι έτοιμη δοκιμάζουμε να δούμε μήπως χρειάζεται έξτρα αλάτι ή λίγη ζάχαρη αν είναι όξινη. 

5

Στο μεταξύ βράζουμε και τα ζυμαρικά. Τα βράζω 1 λεπτό λιγότερο από τις οδηγίες της συσκευασίας. 

6

Στρώνουμε τα ζυμαρικά σε ένα αντικολλητικό ταψί 32*25 εκ. και ρίχνουμε λίγη τριμμένη παρμεζάνα. Ανακατεύουμε ανάμεσα από τα ζυμαρικά και στρώνουμε από πάνω την σάλτσα λαχανικών.

7

Πατάμε να είναι ίσια η επιφάνεια και περιχύνουμε από πάνω την μπεσαμέλ.

Για την light μπεσαμέλ
8

Σε ένα μπολ βάζουμε το γιαούρτι, προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο, τα αυγά και το μοσχοκάρυδο.

9

Ανακατεύουμε πολύ καλά και είμαστε έτοιμοι. Πασπαλίζουμε με λίγη παρμεζάνα πάνω από το παστίτσιο.

10

Ψήνουμε το καλοκαιρινό παστίτσιο χωρίς κρέας σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για 30-40 λεπτά μέχρι να πάρει ωραίο χρυσαφί χρώμα από πάνω.

11

Αφού το βγάλουμε από τον φούρνο το αφήνουμε να κρυώσει για 5-10΄ και έπειτα σερβίρουμε.

Διατροφικά στοιχεία

12 Μερίδες

Μέγεθος μερίδας