Επιλογές εκτύπωσης:

Healthy Τυροπιτάκια κουρού

Μερίδες22 ΜερίδεςΧρόνος προετοιμασίας10 λεπτάΧρόνος μαγειρέματος18 λεπτάΣυνολικός χρόνος28 λεπτά

Θα χρειαστείς
 1 αυγό
 150 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
 100 γρ ελαιόλαδο
 20 γρ baking powder
 280 γρ αλεύρι ολικής
 1 μέτρια ντομάτα
 1 μικρή πιπεριά φλωρίνης
 150-200 γρ τυρί κίτρινο light τριμμένο (ρεγκάτο, γραβιέρα κλπ)
 Ρίγανη, αλάτι, πιπέρι, σουσάμι
 Λίγο αυγό με λίγο γάλα ή νερό για την επικάλυψη
1

Ανάβουμε τον φούρνο στους 170 βαθμούς στον αέρα.

2

Σε ένα μπολ βάζουμε το ελαιόλαδο, το γιαούρτι, το αυγό, το αλάτι, το πιπέρι, την ρίγανη το baking powder και το τυρί.

3

Ανακατεύουμε πολύ καλά με το σύρμα μέχρι να έχουμε ένα λείο μείγμα.

4

Ψιλοκόβουμε την ντομάτα σε μικρά κομμάτια έχοντας αφαιρέσει τα ζουμιά και τα σπόρια.

5

Ψιλοκόβουμε και την πιπεριά φλωρίνης και μαζί με την ντομάτα τα προσθέτουμε όλα στο μπολ.

6

Ανακατεύουμε και προσθέτουμε την μισή ποσότητα αλευριού. Αφού το απορροφήσει ρίχνουμε και το υπόλοιπο αλεύρι.

7

Ζυμώνουμε με το χέρι μας ίσα ίσα να πάρει όλο το αλεύρι. Δεν θέλουμε να παρά ζυμώσουμε.

8

Πλάθουμε σε 20-22 μπαλάκια και πατάμε ελαφρώς την επιφάνεια.

9

Αλείφουμε την επιφάνεια με ένα χτυπημένο αυγό ή λίγο νερό και πασπαλίζουμε με σουσάμι.

10

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στον αέρα για περίπου 17-18 λεπτά.

Διατροφικά στοιχεία

22 Μερίδες

Μέγεθος μερίδας